quarta-feira, 14 de maio de 2008

Como evitar o cansaço visual?



As longas jornadas de trabalho em frente a uma tela de computador costumam cansar os olhos. Faça estes exercícios para proteger a sua visão.


Passos
01-Mude a aparência do processador de textos trocando o fundo branco e as letras pretas por um fundo azul escuro e letras brancas.

02-Ao usar o computador durante longos períodos, procure descansar em intervalos regulares, por exemplo, a cada dez minutos, fixando a vista em um objeto ou ponto bem distante, durante cinco ou dez segundos.

03-A tela deve estar limpa, nítida e com brilho. As imagens não podem estar embaçadas e é preciso evitar reflexos.

04-Sente-se a uma distância de 45 a 60 cm da tela.

05-A cada uma ou duas horas de trabalho, pare durante 15 minutos. Nesse período não olhe para a tela.

06-Durante a pausa, coloque os pés para cima, a cabeça para trás, feche os olhos e relaxe.

07-
Para relaxar os olhos sem levantar da cadeira, tampe-os com as palmas das mãos em posição ligeiramente côncava, sem fazer pressão.

o8-Com os dedos de uma das mãos sobre a outra, apóie as mãos na testa, feche os olhos e respire fundo várias vezes.

Importante
Se você sentir os olhos secos, consulte um oftalmologista. Ele poderá indicar o produto adequado para lubrificá-los.

(Fonte:National Geographic)

Nenhum comentário: